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真人888官网开户:肌肉型小腿怎么瘦?试试这个方法!

时间:2018-7-5 11:21:43  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 最近自己跟腿杠上了。各种研究瘦腿秘诀。除了上次整理的:你的走路姿势决定了你的腿的粗细。现在又有了新的发现,那就是如果你已经是肌肉型粗小腿,那应该怎么锻炼?搜罗了一下,在网上很多的人都推荐直立提踵(垫脚尖的运动)来塑造腿型。但经过K妹的研究发现,站姿提踵,垫脚尖主要锻炼的是腓肠肌...

  最近自己跟腿杠上了。各种研究瘦腿秘诀。除了上次整理的:你的走路姿势决定了你的腿的粗细。现在又有了新的发现,那就是如果你已经是肌肉型粗小腿,那应该怎么锻炼?搜罗了一下,在网上很多的人都推荐直立提踵(垫脚尖的运动)来塑造腿型。

但经过K妹的研究发现,站姿提踵,垫脚尖主要锻炼的是腓肠肌。小腿的肌肉主要分为:腓肠肌,和比目鱼肌。腓肠肌--就是这个部位(如图),腿粗主要是这个部位突出的原因(肌肉腿)。直立垫脚尖等锻炼的是这个部位

它会让你的腿变粗

举例说明

说到直立垫脚尖,你最先想到的是人群是?

没错,就是芭蕾舞演员

直立提踵垫脚尖是他们最常见的训练

我们来看看他们长期训练过后的小腿

随手百度了几张照片 腓肠肌的作用:站姿直或膝关节较直时蹬足发力较多。站立,行走和慢跑等。

比目鱼肌:主要发力时膝关节弯曲时的提踵,快跑,跳高等。负责爆发力。


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